二十四气节里的中医养生之说念【CC-135】拷問マゾ玩具 連続イカせ調教 ひなの

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立秋：冷风有信，滋阴润燥

东说念主民日报国外版记者 王好意思华

“云天收夏色，木叶动秋声。”未觉三夏尽，时序已新秋。天然热浪未歇，暑气蒸腾，但秋的脚步已至门庭。

秋来无声，秋韵有形，不经意间，拂面的清风带着丝丝凉意，繁荫浓绿染上了点点金黄，声声蝉鸣诉说着未尽的喧嚣，教导东说念主们夏天的激烈行将竣事，秋天的画卷徐徐铺展，成绩的季节就要到了。

立秋尚未秋，防暑不成休

立秋是二十四气节中的第十三个气节，亦然秋季的第一个气节。公历每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，插足立秋时节。本年8月7日为立秋日，“立”，有驱动之意，“秋”，意为禾谷锻真金不怕火，立秋之后，暑热寒凉轮换，阴阳互转，天然界万物跟着阳气的下千里而照应，从蕃昌趋向锻真金不怕火。

“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”立秋预示着暑去凉来、秋天将至，但这仅仅天体裁酷爱上的秋天驾临，并非风光学上的入秋。风光学上以为，一般某地承接5天的日平均气温安详在22摄氏度以下，就算是入秋了。而立秋尚处于“三伏天”技术，此时我国大普随地区的气温仍然较高，东说念主称“秋老虎”，是以有东说念主说，立秋仅仅一种“立意”，要过一段期间才调信得过插足秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。

“一叶梧桐一报秋，稻花田庐话丰充。”对庄稼东说念主来说，立秋意味着丰充在望。立秋前后，由于大部分地区气温较高，多样农作物助长焕发，从南边到朔方，中稻着花结子，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯连忙扩展，多样春播、夏播作物缓缓插足锻真金不怕火阶段。

立秋如故很多作物播撒的好时机。“立秋栽晚谷”，晚稻不错移栽到田庐了；“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”，晚季小米在立秋之后还不错播撒；绿豆、大白菜、大葱、芋头等作物也不错赶在立秋前后抢种。

古东说念主将立秋分为三候：一候冷风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节，日夕的风驱动带着几分凉意；因日夜温差变大，早晨驱动有白花花的雾气产生；树上的寒蝉鸣叫欺压，粗略在宣告着暑气的消退。立秋后，天然暑热一时难消，然而大天然已悄然发生变化，一些地区缓缓插足中午热、日夕凉的阶段。每下一次雨凉，凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。

“立秋是由热转凉的顶住气节，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛缓缓转机为阴盛的期间，亦然东说念主体代谢出现阳消阴长的过渡期间，因此秋季养生以养收为原则，贵在滋阴敛阳。”齐门医科大学附庸北京中医病院肝病科副主任医生李晓玲先容，欧美色色立秋时节不仅延续了夏天的“热”，况兼兼具秋天的“燥”，因此既要审视防暑，也要学会润燥养肺。

贴秋膘尚早，润肺去秋燥

立秋不仅是迫切的气节，如故我国迫切的岁时节日。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，是古时“四时八节”之一。

立春时有“咬春”，立秋时便有“啃秋”。很多地点郑重在立秋这一天吃西瓜或香瓜，称为“啃秋”。清朝张焘在《津门杂记·岁时习惯》写说念：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免泻肚。”立秋时暑热尚未消尽，啃一口西瓜等瓜果，不仅清冷解暑，热枕也会变得愉悦舒朗。一种说法是，啃秋抒发了东说念主们“啃下炎暑，招待秋爽”的一种好意思好祈愿；还有一种说法是，在立秋前后吃西瓜“啃秋”，不错不生秋痱子。“不外，民间有‘秋瓜坏肚’的说法，立秋以后，应缓缓减少西瓜等瓜果的食用量，尤其是脾胃年迈的东说念主，以免吃坏肚子。”李晓玲先容，立秋后东说念主体阳气缓缓照应，而西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜果性味多偏寒湿，若是食用过量，容易损害脾阳，激发胃肠说念疾病。

立秋这天，民间流行以悬秤称东说念主，将体重与立夏时所称之数对比，以验夏中之肥瘦。在酷暑的夏天，东说念主们时常胃口欠安，饭食清淡浅薄，一段期间下来，体重容易着落。立秋后，天气缓缓转凉，东说念主们通过吃肉的形势来弥补夏天肉体的归天，谓之“贴秋膘”。清代《京齐习惯志》纪录：“立秋日，东说念主家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’”。

“从中医养生角度来看，立秋‘贴秋膘’为时过早。”李晓玲说，立秋时天气依然酷暑，暑热之邪容易耗伤浩气，导致东说念主体的胃肠功能较弱，此时进食太多肉类反而会加多胃肠说念职守，导致胃肠功能杂沓词语。

“《黄帝内经》指出，‘肺主秋……肺照应，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。’因此，立秋饮食应辞退‘减辛增酸’的原则。”李晓玲先容，酸性食品能照应肺气，辛味会发散肺气，因此要适合多吃酸性食品，如山楂、橄榄、葡萄、苹果、文旦、石榴等，少吃辛味食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，保护肺气。同期，秋季燥邪应时，立秋之时，盛夏余热尚未散尽，属于“温燥”，容易耗伤津液，提倡通过饮食来滋阴润肺，生滋润燥。可适合食用百合、莲藕、银耳等食品，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。此外，一些煎炸类食品，刺激性强、辛辣、燥热的食品等，齐应尽量少吃，以防加剧燥邪伤肺、引起呼吸系统疾病，幸免干冷之气在体内积蓄。

晒秋庆丰充，早睡防秋乏

立秋前后，跟着瓜果菜蔬逐渐锻真金不怕火，农东说念主也连接驱动曝晒应季锻真金不怕火的作物，东说念主称“晒秋”。其实，晒秋并不单在立秋，从农历六月六便驱动了，立秋之后渐入飞扬。

在湖南、江西、安徽等地的山区，由于地势复杂，墟落深渊少许，农民们期骗房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒果物菜蔬，久而久之演酿成一种传统农俗。每年立秋时，这些地区还会举行“晒秋节”。晒秋节上，金黄的玉米、红艳的辣椒、绿色的油茶果……五彩斑斓的果真实阳光下光彩照东说念主，招引稠密搭客前来不雅赏。在江西婺源的篁岭古村，晒秋仍是成了农家喜庆丰充的“盛典”，“篁岭晒秋”被称为“最好意思中国象征”之一。把勤奋培植的效果展当今六合间，与每一个过往的东说念主共享丰充的爽气，这是属于农东说念主的幸福，亦然这金色季节里最好意思的恬逸线。

“立秋处于三伏天内，又碰劲夏秋顶住之际，东说念主体阳气浮于外，体内属虚寒景色，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭东说念主体，使东说念主出现伤风、泻肚、腹痛等不适。”李晓玲先容，此时可艾灸风池、大椎穴位以防护伤风，艾灸天枢、足三里穴位以调理肠胃。偏阳虚、寒湿体质的东说念主群，更应借助三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，增强体质。

立秋末伏事后，东说念主们常会嗅觉到困倦窘迫、精神消极，这被称为“秋乏”。李晓玲说，这是一种平日的生理口头，夏令温度高、湿度大，东说念主体出汗多，破钞较大，容易睡觉不及。到了秋凉期间，东说念主体插足补养和休整的阶段，容易感到疲乏。此时，应审视早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，插足立秋后，夜渐长昼日短，应加多晚上的睡觉期间。早睡不错养阴气，照应阳气，早起不错调畅肺气，相宜秋季滋阴养肺的养生之说念。同期，也不错通过理解增强肉体的妥贴才略，顺应表象的变化。

立秋后天气缓缓凉爽，是理解测验的大好时机。李晓玲先容，东说念主们可阐发本身情况聘请不同的理解面容，理解量应由小到大、步骤渐进，测验后以感到恬逸为宜，不错聘请太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等形势；不提倡聘请理解量大的理解，幸免理解后出汗过多，使邪气乘虚而入。老年东说念主、体质年迈者更要审视理解铁心。

“四时俱可喜，最佳新秋时。”夏暑渐行渐远【CC-135】拷問マゾ玩具 連続イカせ調教 ひなの，六合日渐宽敞，咱们曾在春天播撒的但愿，将在秋日结出丰硕的果实。让咱们带着对丰充的期盼，一说念招待金色的秋天吧。